Wat wil je bereiken?
MentaalWant mentaal gezien kan ik nog wel wat winnen. Het vastbijten in een tijd of je tegenstander. Het leren omgaan met de pijn die je voelt aan het einde van de wedstrijd. In Corona tijd was het semi-verboden om met meer dan twee personen te trainen. Samen met twee andere loopmaatjes hebben wij besloten om één keer in de week te blijven trainen. Dit was een welkome afwisseling van het thuiszitten en het enige sociale contact van de week. We besloten om het een keer anders te gaan doen. In plaats van intervaltraining gingen we elke week op een andere locatie onverhard trainen. Zo hebben wij over de mountainbike route van Appelscha gelopen, over de Lemele'berg' en niet te vergeten de tankbanen van Lauwersoog. Een leuke afwisseling van het lopen op de weg en het begin van een mooie uitdaging. TrailrunningVan trailrunning wordt je sterk. Je spreekt andere spieren aan dan op de weg, waardoor je ook meer je romp aanspreekt. Een goede aanvulling op intervaltraining! Daarnaast is de afwisseling veel groter dan het zoveelste roze fietspad. Inmiddels was het eind april en had ik behoefte aan een doel. Een aantal loopmaatjes hadden zich ingeschreven voor de Indian Summer Trail (Het kan zijn dat de naam veranderd ;) ). Dit is een evenement van Run Forest Run met drie verschillende afstanden: 50, 87 en 120km. Aangezien dit evenement op 17 oktober zou plaats vinden heb ik begin mei mijzelf ingeschreven voor de 87km en heb ik een schema laten maken om hier naar toe te trainen. Dan kun jezelf afvragen heeft Maurice z'n hoofd gestoten? Misschien een mental breakdown? Geniet hij misschien van pijn lijden? Al zit er in die laatste optie een kern waarheid.. Ik vind het vooral leuk om mijzelf uit te dagen en dingen te doen waarvan ik mijzelf afvraag: "zou ik dat kunnen?". Inmiddels ben ik bijna 10 weken onderweg en begin ik mijzelf al een echte ultraloper te voelen. Ben je benieuwd naar het trainingschema? Die vindt je hier of onder trainingsschema's in het navigatiescherm. Op de beenOm deze afstand te kunnen lopen is snelheid minder van belang. Het is belangrijker om zoveel mogelijk tijd onderweg te zijn om er aan te kunnen wennen zo lang te lopen. Ik ging dan ook het schema in met de gedachte dat ik een stuk langzamer zou worden. Tot nu toe is het omgekeerde waar. Ik heb in de afgelopen drie weken ongeveer 300km hardgelopen, maar de intervaltrainingen gaan makkelijker en makkelijker. Dat neemt niet weg dat je wel vaak vermoeid aan een training begint. Slapen en rust is dus ook belangrijk. Daarom neem ik elke week twee rustdagen en probeer ik elke dag tussen de 8 en 10 uur te slapen. EtenMijn grootste uitdaging. Wat eet je op welk moment? Wat is genoeg? Het belang van goed eten en drinken was voor mij al bekend. Na wat onderzoeken over de inname van eiwitten, zouten en koolhydraten komt het erop neer dat je ongeveer 500ml drinken tot je moet nemen per uur op 87km. Daarnaast moet je proberen rond de 350 calorieën binnen per uur binnen te krijgen. Daarbij moet worden gezegd dat eten en drinken aan het begin vaak beter gaan dan aan het einde, waardoor je aan het begin meer moet eten dan wel drinken! Na het lopen van een aantal 30km+ loopjes merk ik dat het eten en drinken tijdens het lopen mij helpt om beter te herstellen. Ik heb tijdens de voorbereiding van de marathon van Rotterdam mijzelf wel eens slechter gevoeld na 35km. Bij het eten en drinken is het wel van belang dat je iets tot je neemt wat je kan hebben. Op dit moment test ik vooral Pannenkoeken onderweg en kijk ik naar opties zoals noten en ontbijtkoek. Vind je voeding interessant? Hier vind je een leuk artikel over eten en drinken in het Ultra lopen van Runnersworld. TestenBinnenkort vertel ik meer over het trainingsschema en de opbouw hier van. Daarnaast komt binnenkort de eerste echte test waarvan ik zeker verslag ga doen! Laat vooral weten of je het leuk vindt om te lezen en welke onderwerpen je graag terug zou willen zien! Bedankt voor het lezen!
0 Comments
Leave a Reply. |