Kort maar krachtig. Deze zaterdag heb ik meegedaan aan de 55e en laatse AVD cross in Dwingeloo. Deze cross bestaat uit één ronde van iets meer dan 1km. De dames lopen 5 rondes en de mannen 8. Als eerst mochten de dames uit onze groep lopen. Ik weet dat crossen zwaarder is dan 'normaal' lopen, maar nadat Lise, en Ydwine op 5 km 5 minuten boven hun eigen 5km tijd liepen wist ik dat dit echt heel zwaar zou worden. Niet te snel weggaan dus!
0 Comments
To pr or not to pr..De tweede zondag van oktober staat elk jaar in het teken van de 4 mijl. sinds ik bij Groningen Atletiek loop is dit de 4e keer dat ik mee loop. De beste prestatie was in 2016, toen ik 23:06 liep. Het jaar erop liep ik de wedstrijd met koorts in 24:30 en vorig jaar begon het weer ergens op te lijken 23:16. Dit jaar was het doel om eindelijk weer een pr te lopen op de 4 mijl.
De afgelopen 2 jaar heb ik kunnen heersen op de 1/2 marathon in Harkstede. Dit jaar kom ik opnieuw naar Harkstede om mijn titel te verdedigen en te kijken of ik in de buurt van een pr kan komen. Helaas zou het opnieuw erg warm worden tijdens de 1/2 marathon. Ik ben erachter dat ik dan niet altijd even goed presteer... Ik zie een aantal toppers voorbij komen en weet dat ik vandaag de 1e positie kan vergeten! Maar genoeg uitdaging om een pr te lopen. StartDe eerste twee kilometer voelen hard, maar lekker. Daarna begin ik het gevoel te krijgen dat ook een pr er vandaag niet in zit. Ik krijg het mentaal al een beetje zwaar en blijf achter in de groep lopen. Zodra we het dorp uit zijn en de Groningse steppe oplopen (zie foto) weet ik het zeker, deze wedstrijd ga ik niet uitlopen. Ik heb mij al weg laten zakken bij de groep en kom naast Hinke Schokker te lopen. Ik bied aan om dan haar te pacen, maar zij versnelt nog een keer extra terwijl ik op sta te branden in de zon. Bij km 6 beslis ik dat het genoeg is geweest en dat ik mij beter kan focussen op de 4-mijl van Groningen. Ik loop via het 10km parcours terug naar de start. Bij km 9 kom ik de nummer 1 van de wedstrijd (Fabian ten Kate) nog tegen en trek mijn eigen tempo ook nog maar een keer omhoog.
Met 12 gelopen km's kom ik over de finish en vind het prima geweest. Het blijkt dat ik net op tijd binnen voor de start van de 10km. Daar biedt ik aan om trainingsmaatje Lise Houwer nog even te hazen. "Graag zelfs!!" krijg ik als antwoord. Na 10 minuten rust pace ik Lise in een tempo van 4.10 . Helaas werd zij ook een beetje bevangen door de warmte, maar komen we uiteindelijk in 42 minuten en een beetje over de finish. Slechte generale voor de 4-mijl, maar waarschijnlijk verstandig aangedaan! Misschien volgend jaar nog een poging om de Groningse Steppe te overwinnen ;) Samen met Groningen Atletiek sta ik aan de start van de Run van Winschoten. Met twee teams zijn we vertegenwoordigd op de 10x10km estafette. Sinds vorig jaar is ons team in de breedte sneller geworden. Dat betekend dat na een aantal jaar 2e te zijn geworden we nu kans maken om 1e te worden. Ik zelf loop met team 1 en team 2 mee. In team 1 start ik als eerste loper. Bij de start wordt ik nog even geïnterviewd. We gaan eerste worden vertel ik ze. Met als geheim wapen Arjan Marchand die nog steeds elk jaar sneller loopt. Na de start loop ik al snel bij de eerste 10. Daarna loop ik langzaam maar zeker in op de concurrentie. Na 1,5km loop ik naast de, op dat moment, nummer 2. Hij loopt mij te langzaam en dus versnel ik licht. Nummer 2 was het hier niet mee eens en zet sprint nummer 1 in. Vervolgens versnel ik weer een beetje en opnieuw volgt een sprintje om voor mij te blijven. Weer zakt hij een beetje in en dit keer geef ik wat meer gas. Zijn elastiek breekt en pak direct een aantal meter. (Deze jongen is uiteindelijk in 42 minuten gefinished). Vervolgens liep het goed tot ongeveer km 8, waarna het wat zwaarder werd, maar niet heel lastig. In het begin liep ik rond de 3.32 gemiddeld, maar langzaam aan kwam er wat verval en liep ik rond de 3.35. Uitendelijk kom ik na 10km met 36.12 over de finish en als groep liggen we 2e overall. Tevreden met de tijd. Het wordt allemaal weer wat beter! GA naar de 1e plekMet de beste afvaardiging van Groningen Atletiek in de 3 jaar dat ik mee loop is het de hele dag feest. Als team lopen we uitstekend. Hier en daar vallen de PR's van de lopers. Het binnen de GA1 bekende 'minuutje van Winschoten' lijkt niet te bestaan als Sander onder de 35' loopt en Jaap Bouwman zelfs onder de 34:30 duikt en meer dan een minuut van zijn pr loopt.
GA team 1 finished uiteindelijk in een totale tijd van 5 uur 56 minuten en 20 seconden. Onze concurrentie volgt op 20 en 34 minuten. Mooie dag voor het hele GA team. Snel vergeten... Na de zomer is dit de eerste 10km sinds bovensmilde (36.25). Na het weinige trainen van de afgelopen periode hoop ik op een lage 36'er. De wedstrijd begint om 19:00 en ik ben ruim op tijd aanwezig. Tijdens het inlopen voelt het prima, maar niet helemaal goed. Dan de start. Samen met clubgenoten Richard Stel en Sander de Boer een mooi groepje om een 35'er te lopen. De eerste km voelen nog goed aan en samen met Richard en Sander loop ik tot km 3 samen. Dan versnelt Sander en langzaam maar zeker verdwijnt hij uit beeld. Zodra we rond km 5 de wind mee krijgen voel ik de warmte omhoog stijgen en krijg ik het moeilijk. Ik kan mijn groepje niet meer volgen en Richard loopt snel bij mij wel. Ik neem mijzelf voor om terug te lopen bij het volgende kruispunt. De die volgt in 3.57. Vervolgens besluit ik toch door te lopen en pak ik het tempo weer op. In 1/2 marathon tempo loop ik de wedstrijd uit, dan maar een stevige training! Uiteindelijk finish ik in 37.13. Een goede 0-meting en vanaf hier gaan we weer bouwen aan de snelheid!
*Richard loopt een mooie 35' hoog en Sander loopt een pr door onder de 34 minuten te lopen. Leuk dat je ook dit stukje tekst weer leest! De komende week zal ik 5 keer een stukje posten op mijn blog. Vandaag trappen we af met het wedstrijdverslag van de Bauke Mollema tocht. Morgen volgt het wedstrijdverslag van de Minimarathon Ten-Boer. Aan het einde van de week schrijf ik nog een stuk over de ambities richting 2020. (tekst gaat verder onder foto) Bauke Mollema tocht25 augustus 2019. In plaats van de Bommen Berend loop kies ik er voor om samen met mijn vader de Bauke Mollema Tocht te doen. Na het vele fietsen in de zomer moet vandaag goed komen. Om 8:20 startten we vanaf de Vismarkt en houden we het tempo in de stad nog rustig (28km/uur). Zodra we vanaf de driebond richting Engelbert fietsen kunnen we eindelijk aanzetten en leggen we het tempo wat hoger (33/34 km/u). Al gauw sluiten er verschillende groepjes bij ons aan en kunnen we beurten nemen om tempo te maken. Bij de eerste waterpost stoppen we even met onze groep om de voorraden bij te vullen. We besluiten als groep verder te rijden en gaan weer mooi om de beurt op kop. Ondertussen komen we bij de eerste sprintstrook van 2,2km. Natuurlijk moet ik hier m'n pa even aan de kant zetten... met 45km/u zet ik een sprint in, maar de klasbakken van onze groep hebben zelfs nog een extra versnelling. Na 1,5km begint de vermoeidheid toe te nemen en zak ik langzaam maar zeker in. Uiteindelijk kom ik 2 seconden voor mijn oude man over de streep (check!). We fietsen lekker door en er blijken weinig mensen nog in staat op kop te fietsen. Met 4 man wisselen we om de beurten in het stevige tempo van 36km/u. De vermoeidheid slaat ook bij mij toe en met nog 20km te gaan kan ik ook niet meer op kop fietsen. (gelukkig stond elke brug open in- en rond Groningen). Na 3,5 uur stevig doorfietsen komen we over de finish.. Nu maar weer de focus op de het hardlopen!! |